Meditasyonun Faydaları

Meditasyona başlayalı yaklaşık 3 sene oldu. Yaşadığım stresi tolere etmekte zorlandığım zamanlardı ve vücudumda da bu stresin etkilerini kalp çarpıntısı ve tansiyon olarak daha şiddetli şekilde görmeye başlamıştım. Bununla bir şekilde baş edebilmek amacıyla meditasyon yapmaya başladım.

Hayatımdaki bazı şeyleri değiştiremiyordum. Kendi elimde olmayan şeyler için neden her gün aynı stresi sıkıntıyı çekiyorum? Bunun ile baş edebilmenin yollarını kendi içimde bulmalı ve çözmeliydim. O kısır döngünün içinden bir şekilde çıkmalıydım. Yapabildiğim kadarını yapmalı, yapamadığım ve benim elimde olmayan şeyler için kendimi strese sokmaktan vazgeçmeliydim.

Meditasyon ne kadar kolay gibi görünse de aslında zor. Her yeni aktivite gibi başlaması ve devam ettirmesi zor. Ayrıca insan yeni bir şeye başladığında hemen değişiklik görmek ve sonuç almak istiyor ve buna ulaşamayınca da bu aktiviteyi devam ettirmeyi bırakıyor. Meditasyonda bu keskin değişiklikleri göremiyorsun. Bir süre meditasyon yapıp sonrasında hemen sinirlendiğini ya da hemen strese girdiğini görünce umutsuzluğa bile kapılabiliyor insan.

İlk başlarda birkaç dakika bile oturup meditasyon yapmakta zorlanıyordum. Çünkü içimdeki huzursuzluk o kadar artmıştı ki sabit durup bir anlığına bile olsa günlük hayatın o bütün saçma sorunlarından uzaklaşıp kendimi buna veremiyordum. Sürekli başka düşünceler geliyordu aklıma ya da sıkılıyordum bazen de uyukluyordum. Zamanla ufak ufak değişim göstermeye başlıyorsun. Anlık olarak da bu değişimi fark edemiyorsun aslında. Geriye dönüp baktığında fark etmeye başlıyorsun sonradan. Bir de bu değişim o kadar pürüzsüz oluyor sanki hep şu anda olduğun gibi bir insandın. Sanki sen değildin aşırı tepkiler veren, hemen parlayan, hemen strese giren, huzursuz olan.

Meditasyon ile beraber en önemli değişiklik farkındalığımın yavaş yavaş artması oldu. Değişmek istiyordum, gelişmek istiyordum ama bunun için ne yapmam gerektiğini bilmiyordum. Meditasyon ile beraber insan kendinin farkına daha çok varıyor. Kendi eksikliklerini daha net görebiliyorsun, korkularınla yüzleşiyorsun. O zamana kadar seninle beraber olan problemlerden kaçmak ve saklanmak yerine bunlar ile yüzleşmeye başlıyorsun ne kadar korksan da. İnsanlar değişebilir. Ama ilk önce farkında olman lazım, eksikliklerin neler, neleri değiştirmek istiyorsun. Öteki türlü hep aynı şeyleri yapıp değişiklik bekliyorsun hayatında. Bir nevi mucize bekliyorsun yani.

Yeni bir şeyler denerken de hep huzursuzluk benimle beraberdi. Oturup odaklanamıyordum. Bir aktiviteyi yaparken hemen sıkılıyordum, devam ettiremiyordum, sıkıntı basıyordu. Hayatımda neyi değiştirmeye ya da geliştirmeye çalışsam bu huzursuzluk karşıma çıkıyordu. Bunu çözmeden de hayatımda pozitif değişiklik yapmak için gerekli şeylere konsantre olamıyordum, sabır edemiyordum. Sürekli yeni şeyler denemeye çalışıp bunları devam ettiremeyip yarım bırakıyordum. Hemen değişiklik bekliyordum, hemen sonuç almayı umuyordum.

Meditasyon en istikrarlı şekilde yaptığım aktivite haline geldi. Günlük 5 dakika da olsa zaman ayırıp yapıyorum ve gün atlamadan yapmaya çalışıyorum. Bu istikrarı diğer yapmaya çalıştığım şeylerde de daha fazla sağladığımı gördüm son yıllarda.

Farkındalığımı artırmama yardımcı oldu demiştim. Bunun sonrasında ufak ufak beni kötü etkileyen, yıpratan şeyleri değiştirmeye başladım. Olaylara verdiğim tepkiler daha makul hale geldi. Yine gereksiz yere sinirlendiğim anlar da oldu, gereksiz strese girdiğim zamanlar da. Ama o zamanlarda hemen bunun farkına varıp bu duyguyu daha da şiddetlendirmedim. Bu duyguya takılıp bunun diğer anlarımı da mahvetmesine izin vermedim.

Bazı şeyleri değiştirebilirsin, bulunduğun ortamı, etrafındaki insanları. Ama zaman ve mekan ne kadar değişse de bazı problemler, seni rahatsız eden şeyler hep aynı olacak ve senin bunlara verdiğin tepkiler. Sürekli bunlardan kaçamazsın, sürekli hareket halinde olamazsın. Kendi içinde bazı şeyleri çözmen gerek. Neden yalnız kalmaktan korkuyorsun? Yalnız kaldığında çünkü bazı şeyleri sorgulamaya başlıyorsun. Hayatla ilgili, geleceğinle ilgili ve bunlar seni korkutuyor ve strese sokuyor. O nedenle telefona sarılıyorsun, arkadaşlarınla vakit geçiriyorsun sürekli. Bu düşüncelerden ve kendinle yüzleşmekten kaçıyorsun. Anlık mutluluklar yerine, sürekli huzurlu ve mutlu olman için kendinle baş başa kalman ve yüzleşmen gerek. Düşüncelerini gözlemlemen, daha çok farkına varman ve iyi yönde gelişmen.